Главная > Дороги > Как питаться в дороге чтобы не поправиться

Как питаться в дороге чтобы не поправиться

Как питаться, чтобы не поправиться

Никому не под силу удержаться от обильных угощений в новогодних праздники.

От строгих правил в это время отказываются даже самые ярые блюстители диеты. Отказываются, а под конец праздников, встав на весы, расстраиваются и зарекаются в следующий раз держаться от новогоднего стола подальше. А зря. Есть несколько действенных способов обмануть организм: и вкусностей отведать, и фигуру сохранить.

Не носить слишком свободную одежду

Мягкий теплый свитер, разношенные джинсы, совершенно не сковывающие движений, безусловно, удобны. Но одновременно коварны. Именно такая одежда, по мнению диетолога Джейн Мичел, способствует перееданию и, как следствие, набору дополнительных килограммов. В то же время гардероб, подчеркивающий фигуру, поможет не забывать о собственных габаритах и не усердствовать с порциями.

«Старайтесь носить что-нибудь более изящное, с*ксуальное, что подчеркивает фигуру.

В такой одежде подсознательно вы будете сдерживаться от переедания», - поделилась специалист с изданием The Daily Mail.

Не смотреть на аппетитные картинки

Мало того, что с кухни постоянно доносятся искушающие ароматы, так еще и ведущие кулинарных шоу в мелких подробностях рассказывают, как замариновать мясо с травами таким образом, чтобы оно таяло во рту… Смотреть такие программы в праздники не рекомендуется, если, конечно, перед вами не стоит цель постоянно думать о еде и бороться с приступами бешеного аппетита.

Визуальные образы еды, объясняют ученые из Университета Макса Планка, способны вызвать повышение уровня так называемого гормона голода грелина, контролирующего аппетит. Схема простая – чем больше смотрим на картинки красивой и аппетитной еды, тем больше хотим есть

Исключить мелкие закуски

Канапе и прочие «микрозакуски» – частые гости на праздничном столе. Не многие знают, однако, что именно они таят в себе наибольшую опасность для талии. А все потому, что поедаются такие штучки почти бесконтрольно, одна за другой. Сложно представить, что во время праздничного застолья кто-то будет подсчитывать количество съеденных канапе…

Использовать маленькие тарелки

По словам научного сотрудника Кэмбриджа Гарета Холландса, использование небольших тарелок вместо обычных позволяет сократить количество потребляемых калорий на треть.

Резать на мелкие кусочки

В среднем полное насыщение происходит через 10-25 минут по окончании трапезы. Это, в общем-то, и является одной из главных причин переедания. В процессе многим кажется, что они никак не могут наесться.

Благодаря привычке резать пищу на мелкие кусочки поедание блюда займет больше времени, а значит вы исключите возможность смести все с тарелки за минуту и осознать потом, что перестарались.

Не доедать блюдо до конца

Одни считают привычку оставлять пищу недоеденной кощунством (бабушки не раз напоминали, что нельзя выбрасывать хлеб), другие – неуважением к тому, кто это блюдо готовил. Диетологи в свою очередь ничего зазорного в такой практике не видят. Наоборот – советуют не уничтожать все до последней крошки, а вместо этого взглянуть на последний кусок и подумать, не пора ли остановиться.

Не усердствовать за завтраком

Утренний прием пищи – самый важный, с этим не поспоришь. Только вот в новогодние каникулы об этом правиле лучше забыть. Так как в большинстве случаев семейные трапезы, где столы ломятся от яств, происходят вечером, утром желудок лучше пощадить и обойтись без вчерашнего «Оливье».

Tags: Как, питаться, в, дороге, чтобы, не, поправиться

Привет ребятки! Сегодня я расскажу вам свой опыт как я поправилась на веганском питании и как этого избежат...

Как не поправиться в путешествии: Разное - diets.ru

Путешествие: как правильно питаться в дороге? / Здоровое

Какую пищу есть, чтобы не толстеть, сохранить эффект от похудения. Мануал от Преступника №1

Когда более-менее похудел, составил для себя список продуктов и блюд, которые можно жрать в три горла и при этом снова не разжиреть. И список блюд, которые идут фтопку.
Этот список пригодится тем, кто хочет держать вес, не набирать лишнего жирка.
Основных фишки- две:
1. Не смешивать животные жиры со сложными углеводами (например, сыр + тесто = пицца = жир на пузе).
2. Не обжираться углеводами. Особенно вечером.
Теперь по порядку. Когда смешиваешь животные жиры со сложными углеводами, получаешь "жировую бомбу".
Что относится к животным жирам:
Сало
Сливочное масло
Маргарин
Майонез
Свинина
Жирное молоко
Яичные желтки
Сыр (желтый)
Сметана
Колбаса, сосиски, сардельки и т.п. полуфабрикаты
Рыба к животным жирам не относится. Рыбу можно есть в любом виде и всегда. Хоть сырую (суши), хоть жареную. Хоть в массонаборный период, хоть на сушке.
Что относится к сложным углеводам:
Все мучное: хлеб, макароны (вермишели/спагетти/бичпакеты), печенье. Вобщем, ЛЮБЫЕ изделия из муки.
Каши
Рис
Картошка
Чипсы, сухарики, все остальные снеки...
А теперь- блюда-жировые бомбы, которые так любят жрать жиртресы. Обратите внимание: все толстые люди потребляют именно вот этот отстой, который нужно внести в черный список:
-Пицца. В ней сыр- животный жир? Да. Тесто- сложный углевод? Да. = высококалорийная жировая бомба.
-Бутерброды со сливочным маслом/колбасой/сыром/салом. Некоторые родители-долбоебы разрешают жрать детям хлеб с майонезом, када пожрать дома нече. Потом удивляются, почему у ребенка прыщи появились и щеки стали толще.
-Жареная картошка с мясом
-Макароны с сыром
-Каша/рис/пюре с сардельками/колбасой
-Гамбургеры, тортильи
-Пироги
-Пельмени с мясом
-Картошка со сметаной/майонезом/сливочным маслом
-Суп с мясом
-Чипсы с пивом
...и еще дохуя чего.
Все вышеприведенные примеры являются нездоровой жиронаборной пищей. От которой не только жиреешь, но и садишь здоровье.
Ни каши, ни салаты, вообще никакие блюда сливочным маслом/майонезом заправлять НЕЛЬЗЯ! Все блюда заправляйте только РАСТИТЕЛЬНЫМ маслом! Либо не ешьте такие салаты, которые требуют заправки майонезом. Жарить- тоже только на растительном! А не на маргарине/сливочном масле. Некоторые еще жарят картошку на сале... Это жесть.
Тупорылые домохозяйки как делают? Сварят кашу... или рис, лапшу. И сливочного масла туда- пиздык! "Кашу маслом не испортишь!". Ага. Зато ты детей своих и мужа испортишь, тупая пизда. Все вот эти болезни холестериновые от того, что вы жрете жировые бомбочки: животные жиры + сложные углеводы.
Ладно. Это статья для тех, кто хочет держать вес в норме. На других нам сейчас глубоко поебать. Мы им не будем раскрывать первый секрет стройной фигуры :)) Пусть завидуют, долбоебы.
Секрет второй. Не обжираться углеводами. Человеку (особенно который не тренируется) МАКСИМУМ нужно 300 г углеводов в день! Это примерно пару небольших тарелок лапши, три тарелки каши или риса. За углеводами нужно СЛЕДИТЬ, если хочешь держать вес!
Некоторые похудеют так нормально. Потом снова начинают жрать, как раньше. И жировые бомбы блять хуячат и углеводами непомерно обжираются на ночь... Углеводы НЕЛЬЗЯ есть после 17 часов блеать! К этому времени гормон роста уже снижен в крови и вся углеводная пища пойдет в жир! Углеводы- это энергия. Зачем тебе ПЕРЕД СНОМ энергия??? :)))
Если уж так желудок просит перед сном, то сожри курицы или рыбы с легким салатиком сколько хочешь. А лучше- творога или кефира. Или пару-тройку яйц. И белковая пища НЕ пойдет в жир!
Можете даже эксперимент ебануть. Одну неделю жрать только сложные углеводы ударными дозами. А вторую- только белки (тоже ударными дозами). И увидите, что за первую неделю вы набрали несколько кг жира. А за вторую- жира НЕ набрали, а наоборот похудели! Потому что от белков не толстеют! Толстеют- от чрезмерного обжирания углеводами после 17 ч.!
Так что:
1) Не потребляйте жировые бомбы (животные жиры+углеводы).
2) Знайте свою дневную дозу углеводов и не жрите больше нее. А после 17 ч. вообще углеводы сведите к минимуму.
Вобщем, мы разобрались, какую пищу и когда НЕ есть. А теперь переходим к тому, ЧТО есть, чтобы не толстеть и сохранить вес :)
Для начала дам ссылку на список из комбинации белков + углеводов, который мы составляли дружно на моем пикап-форуме :))
Вкратце это будет так:
Углеводы: Каша/рис/лапша/картошка
+
Белки: Рыба/курица/яйца/нежирный сыр (брынза)
Продукты из этого списка можно в любых вариантах смешивать. Например, вареная картошка + яичница. Или рис + вареная рыба.
Таким образом можно не только вкусно пожрать, но и нарастить мышцу (если качаешься). Простые углеводы (сладкое) смешиваем с творогом, например. Варенье/мед/сгущенка + творог, орехи. Заливаем все нежирным молоком, перемешиваем- и вот тебе молочный коктейль :)
-А сладкое можно жрать и не толстеть?
-Можно. Только в сладостях очень много углеводов (около 90%) и они быстро перевариваются -> их можно сожрать больше и, соответственно, будет перебор, если ты не учитывал общую суточную дозу углеводов. Например, среднестатистическая тупая пизда может, увлекшись, оприходовать 200 г конфет с чаем. Таким образом сожрав сразу за полчаса около 180 г углеводов! В этот день она еще будет есть лапшу, рис (с конфет же чувство сытости не появится, правильно?), картошку... Всего понемногу. И на следующий день обнаружит, что поправилась на 1 кг.
Так вот и жиреют. Едят все подряд, углеводы не контролируют... А потом удивляются: "А хуле это на меня парни не смотрят?". А кому ты нахуй нужна, жырная корова? :)))
С женой хотим открыть небольшой спиртзавод, чтобы пьянствовать беспробудно. Вот смотрю, где есть наиболее выгодная продажа земли промышленного назначения. Вариантов, нужно сказать, хватает. Но лучше все таки ближе к городу, чтобы с поставками легче было. А то бензин сейчас дорогой.
В Стамбул еще планируем на мое День рождения слетать. Сейчас бронирование отелей в Стамбуле. В какой отель поселиться- еще не решил.
А жена присмотрела себе интересные босоножки: http://www.compromesso.ru/wiki/obu…. Выглядят действительно прикольно. Хотя и считает, что босоножки- преимущественно женская обувь, видел и мужиков в них. Может, себе тоже взять? )))) Шучу.