проехать больше 100 км. | Автор топика: Adene
Всем привет.
Vasily (Toivo) Если немного за 100, рацион питания не отличается от обычного. Мы с женой на большие пробеги с грузом берем дополнительно что- то шоколадосодержащее, м.б. орехи, изюм. Стараемся заправиться изотоником, используем энергетические батончики на случай, когда надо дотянуть, а сил нет.
Alexander (Agathias) Любую еду, которая нравится и пригодна для перевозки (не испортится в дороге), воду. Хорошо поесть перед выездом долгими углеводами (каша), а в дороге пару раз перекусить. Если нет жары, то мне нравятся бутерброды с салом: энергоемко, компактно, полезно.
Yegor (Ajax) Если поездка будет размеренной, то соглашусь с коллегами.
Если надо проехать не мешкая, то лучше всего будет перед выездом за 2 часа съесть кашу, за 10-15 минут выпить 200-300 грамм воды.
С собой 1, 5 литра воды, курага, финики, конфеты-леденцы.
Если есть нарамная сумка, то продукты в неё. Если есть вело-фляга, то использовать её, ещё лучше - гидратор.
Давление в колёсах 3, 5-4 если позволяет покрышка.
На спину рюкзак не более чем 18-20 литровый.
На марше воду пить по глотку каждые 10-15 минут.
Alexey (Yerucham) Спасибо за ответ!
А можно сух пай взять?
И еще вопрос минеральный набор набор ключей?
Petr (Hunfried) стоит ли заморачиваться с сухпаем? тут выше правильно советуют, утром кашу, в дороге сухофрукты и батончики, в питье себя не ограничивать.
Vasily (Toivo) Алексей, не надо подвигов: сразу и 200 км. Начинайте с 50, и все станет ясно и понятно: какая еда, какие ключи, и т.д.
Yegor (Ajax) Алексей, какой у вас велосипед?
Петр, за раз воды много пить нельзя. Проку не будет. Организм вместо рачительного использования по назначению будет её утилизировать.
Petr (Hunfried) Yegor, организму надо доверять
Alexander (Agathias) пиво и школьниц - и нормально катит )
Alexey (Yerucham) Я ездил 80 км был плохо поготовлен
Хочу нормально подготовится доехать до Плеса
Alexey (Yerucham) Вот я прошу совет. Как нормально подготовится.
Denis (Lorianna) кататься пару раз в неделю по 30-60км и тогда через пару недель сотня не покажется чем то тяжелым, но все же многое зависит от техники
Yegor (Ajax) Алексей, пока не везде стаял снег - только километражём. Если только начинаете катать в этом сезоне, то начинайте с дистанции 5-10 км и наращивайте от раза к разу на те же 5-10 км. На скорость ездить не стоит, катайтесь так, чтобы ноги нагружались и при этом не вспотеть совсем.
При катании желательно крутить 60-90 оборотов в минуту. Первые 2 километра крутить чаще и не напрягаться.
Перед катанием выпивать стакан воды и проводить разминку ног и поясницы.
В холодную погоду не допускать чтобы вас могло продуть, поясница, шея, колени, кисти.
Джинсы - это неподходящаяя одежда для велосипеда.
Ни в коем случае нельзя замораживать колени.
Alexey (Yerucham) Я летом поеду но не в марте
Petr (Hunfried) летом можно замутить самодельный изотоник на 1, 5 литра воды
Alexey (Yerucham) Петр, спасибо я уже прочитал статьи
Petr (Hunfried) чето эти разговоры меня возбудили, решил поматрасить
Tags: Что, из, продуктов, взять, в, дорогу, летом
Закончилось лето и наступила осень, но вопрос что взять в дорогу с продуктов компании Forever Living Products так и...
Что я возьму с собой в лагерь из еды? | Yulia Lev
ТАЙНАЯ СИЛА… МИЗИНЦА. ВЛИЯТЕЛЬНЫЙ УКАЗАТЕЛЬНЫЙ | Автор топика: Дима
ТАЙНАЯ СИЛА… МИЗИНЦА. ВЛИЯТЕЛЬНЫЙ УКАЗАТЕЛЬНЫЙ
Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье.Это знали древнейшие врачеватели! Их практика частично подвергнута сомнению, частично предана забвению. К сожалению! Ведь действительно методика любопытная, а главное, оправдывавшая себя во многих случаях.
Массаж для снижения аппетита
Для этой цели, перед едой нужно массировать верх (кончик) мизинца. Для мужчин и женщин есть разница:
Мужчины – до 12 часов массируют против часовой стрелки, а после полудня – по часовой
Женщины – до 12 часов по часовой стрелке, а по полудни – против.
Ровно в полдень эту точку трогать нельзя.
Целители древности применяли различные массажные техники работы с точками тела. Это были легкие поглаживания, надавливания, применение иголок, ввинчивание. С помощью подобных техник лечили множество заболеваний всех систем организма.
Массаж при болезнях печени
Но не только мизинец используется для решения проблем со здоровьем. Китайские целители используют указательные пальцы для диагностики и лечения печени, они их называют «пальцами печени». Используя работу с указательным пальцем можно проверить здоровье печени. Для этого: расправить ладонь, с силой распрямить пальцы, и удерживая их в напряжении, нужно постараться согнуть указательный палец.
Если все получилось, и остальные пальцы не стали сгибаться вместе с указательным пальцем, значит работа печени в норме.
Если пальцы стали сгибаться вместе с указательным, то это говорит о том, что требуется укреплять печень. Для этого необходим ежедневный массаж указательных пальцев, длительностью 2-3 минуты по нескольку раз в день.
Массаж при насморке
Вот некоторые примеры использования метода. При насморке, надо найти болезненную точку на большом пальце левой руки – середине его верхней фаланги, около кожного завитка, и прикрепить к ней пластырем зерно гречихи или зеленого гороха (в случае сильного насморка). Периодически следует нажимать на прикрепленное зернышко. Насморк быстро пройдет, но такой метод может быть и профилактикой в сезон простудно-вирусных заболеваний.
Массаж при болезнях коленей
При проблемах с коленями (болят или плохо сгибаются), особенно у людей в солидном возрасте, нужно массировать средние суставы безымянного и среднего пальцев. Эти суставы пальцев и являются точками соответствия коленям, причем правому колену соответствует сустав безымянного, а левому сустав среднего пальца. При разнообразных заболеваниях коленей нужно на суставы среднего и/или безымянного пальцев закрепить при помощи пластыря семена растений, таких как морковь, красный перец или помидора.
Точечный массаж кистей рук от усталости
При интенсивных умственных нагрузках, частых стрессах, сильной утомляемости, снять большое напряжение и усталость, расслабиться поможет точечный массаж кистей рук. Делать массаж можно как на работе, так и по дороге домой и дома, тем более, что много времени это не отнимает, а силы восстанавливает.
Массировать нужно мизинец левой руки указательным и большим пальцами правой. Начинать нужно с фаланги с ногтем и надавливая, продвигаться к основанию пальца, проходя так весь мизинец.
Массировать поочередно большие пальцы рук. Техника подобно предыдущей, начинать нужно с фаланги с ногтем и продвигаться к основанию пальца, массируя палец всей кистью.
Подобные методы можно использовать и для улучшения работы различных органов, необходимо только найти точку соответствия.
ВЛИЯТЕЛЬНЫЙ УКАЗАТЕЛЬНЫЙ
Оказывается, есть простой способ проверить состояние печени.
С силой расправляю пальцы ладони, держу их в напряжении и пытаюсь согнуть указательный. Попытка удаётся сразу. Значит, печень функционирует нормально, иначе сгибание одного повлекло бы за собой сгибание других пальцев.
Но насколько можно доверять результату? Не досужий ли вымысел такая диагностика?
Нет, метод из восточной медицины, проверенный временем. Китайские врачеватели называют указательные пальцы «пальцами печени». И издревле используют их для её диагностики и лечения.
Положим, у кого-то один «кланяющийся» потянул за собой сотоварищей. Тогда рекомендуется ежедневно по 2—3 минуты несколько раз в день массировать указательные пальцы. Это укрепит печень.
И ещё. Полезно по 5 минут утром и вечером активизировать этот орган силовыми специальными упражнениями. Сцепляю перед грудью оба указательных и пытаюсь мощно растянуть руки в стороны. При этом важен ритм дыхания: натяжение — вдох через нос, ослабление — спокойный выдох..
Так ли уж странно, что при этом набирает энергию печень? По-моему, сомневаться не стоит. Хотя бы потому, что и вера в лечебные свойства наших действий, известно, тоже лекарство.
Питание в дороге: что взять с собой? - DiVA.BY
Что взять с собой в долгую дорогу в поезде, автомобиле, автобусе, чтобы ... путешествие по Беларуси. А третий не представляет лето без похода в горы. ... Но не отварной, поскольку, все вареные в воде продукты автоматически ...
