Лучший друг девушки - велосипед! На велосипеде – к фигуре мечты! | Автор топика: Beolagh
И это не ошибка.
Как это происходит?
У людей, которые регулярно ездят на велосипеде, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляются сердечные мышцы, улучшается кровообращение и увеличивается объем легких. Через несколько лет постоянных занятий на велосипеде человек менее подвержен простуде и легочным заболеваниям. Кроме того, систематическая физическая нагрузка от езды на велосипеде в целом благотворно воздействует на организм. Заядлому велосипедисту не страшны никакие стрессы, он избавляется от напряжения и обретает спокойствие и уверенность, а от постоянных занятий спортом возрастает уровень серотонина – гормона счастья.
Тренировки на велосипеде способствуют развитию вестибулярного аппарата, быстроте реакции, улучшению координация движений.
Чтобы похудеть, катаясь на велоспеде, не нужно придерживаться каких-либо диет! Езда на велосипеде – это аэробная нагрузка, вследствие которой происходит окисление жиров в организме. Таким образом, при регулярных велосипедных прогулках за год человек сбрасывает в среднем 6-8 килограммов, не прибегая ни к каким другим специальным средствам для похудения.
На велосипеде – к фигуре мечты!
Чтобы укрепить и подтянуть мышцы и избавиться от лишних жировых накоплений, необходимо регулярно, не менее 3-х раз в неделю, посвящать полтора-два часа велосипедным прогулкам. При такой нагрузке запускается механизм жиросжигания.
Новичкам, которые впервые приобрели двухколесного друга, лучше начинать с небольшой и непродолжительной прогулки. Для начала будет достаточно и получасового занятия. Затем прогулки надо постепенно увеличивать на 5-10 минут. Однако необходимо прекращать тренировки, если в суставах и мышцах возникают боли или дискомфортные ощущения.
Тренеры рекомедуют следить за пульсом. Если ты ставишь целью избавление от лишнего веса, твой пульс должен быть в диапазоне 120-150 ударов в минуту. Не допускай, чтобы пульс падал, и не перенапрягайся во время слишком быстрой езды. И то и другое не принесет пользы твоему организму.
Старайся не делать резких остановок и следить за тем, чтобы твоя постоянная скорость была равна примерно 15-20 км/ч. А чтобы не останавливаться для замерения пульса, приобрети удобный пульсометр. Да, катание на велосипеде – это целая наука!
Лучший друг
И конечно, в первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы твой велосипед был удобным, легким, послушным и надежным. Двухколесный друг – это не та статья расходов, на которой надо экономить. Помни, что качественный велосипед, сконструированный специально для женской точеной фигурки, прослужит тебе много лет. При выборе обрати внимание на велосипеды с женской геометрией, которые выпускают зарекомендовавшие себя фирмы. Например, для прогулок по паркам и бездорожью тебе идеально подойдет элегантный Kona Kula Lisa, так же можно обратить внимание на Cube AMS WLS Comp или KROSS LEVEL A3 Lady.
Источник: http://www.inmoment.ru
Tatyana (Vitthala) Да вы абсолютно правы, вот сейчас снег сойдёт и я опять поеду
Svetlana (Dave) я своего друга уже достала и выездила пару раз, весна же))))
Oksana (Vageshwari) мне не особо помог, но я правда и кушала как лось :))) ждем-с, когда стает снег)) и на дачку, и по парку...ммм)
Petr (Gleb) а попа качается? )
Marina (Agunia) качается)
Petr (Gleb) спасибо)) значит мы с ним будем дружить))) и качать мою попу)))
Andrey (Rozia) попа какая-то плоская стает))
Petr (Gleb) !? дак качается или становится плоской? не понятнооо)))
Yulia (Demitri) бред. я за лето проехала 3000 км и не похудела сильно а каталась каждый день((
Viktoriya (Hineahuone) на нем даже можно подкачать бока, естественно ноги, а вот изменения
попы не было мной замечено((
Boom (Antoninus) Велотренажер сойдет)
Andrey (Rozia) у меня папа велосепедист, как начал много и часто ездить-стала попа плоской)
Zoya (Javor) Если выбирать велосипед, как средство для похудения, то нужно ездить гораздно больше чем написано в статье. Чтобы накачать или подтянуть попу, потребуется большую часть времени ездить стоя. Велосипед идеально подходит если ваша фигура требует не глобальных изменений, а поддержки её в хорошем состоянии.
Zoya (Javor) |Екатерина, плоской попа может стать только если у вас сидушка будет размером с вашу попу, и вы будете сидеть на ней, как на кресле...))) А при выборе нормального спортивного сидения, никакого отрицательного влияния на фигуру быть не может!!!
Petr (Gleb) ))) ахахаххаааа. спасибо, буду выбирать себе нормальное спортивное сидение))))
Oksana (Vageshwari) Вообще правильно Зоя говорит. Вы когда покупать велик будете, вам могут попробовать втюхать женское сидение, типа комфорт, мягкое и невероятно широкое нечто, куда должна садиться наша царственная попа. Я хотела купить такое, хорошо продавец отговорил. А на спортивном сидении так хорошо, но с непривычки попочка поболеть пару дней может)
Daria (Roarke) Есть страх что икры накачаю :(
Zoya (Javor) Ноги можно накачать если ездить на тяжелых скоростях и благодаря этому, медленно крутить педали. Если быстро крутить педали(следовательно ездить на лёгких скоростях), можно не только придать ногам красивые очертания и большую выносливость, но и "подсушить".
Tatyana (Vitthala) надо подбирать всё индивидуально для каждого, конечно на дамском вы только покатаетесь, а вот на спортивном можно подкачать всё и похудеть, если не есть после тренировки, после растяжку и обливание холодной водой, давайте удачи вам девочки через 2 месяца поделимся результатами
Tags: Как, правильно, ездить, на, велосипеде, чтобы, накачать, попу
Развернуть меня↓---------------------------------- Здравствуйте ребята! Наверное нет человека, которы...
✧ Женский Спорт ✧ | Автор топика: Cornett
КАК ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬ ПОПУ
1. Ягодичный мостик
Это упражнение следует выполнять в положении лежа на спине. Расставь ноги на ширину плеч и начинай поднимать бедра параллельно полу. Сделай 3 подхода по 15 раз. Хрупким девушкам, не привыкшим к нагрузкам, ни в коем случае нельзя сразу брать тяжелый груз.
2. Выпады
Расставь ноги на ширину плеч, поставь руки на пояс. Выполни выпад левой ногой, побудь некоторое время в таком положении, затем разогни колени. Повтори такой же выпад правой ногой. Сделай 3 подхода по 15 раз. Можно делать это упражнение с небольшими гантелями.
3. Приседания
Расставь ноги на ширину плеч и сделай глубокое приседание. Присядь, а затем не вставая полностью, пружинь 5 раз. Это упражнение следует повторить 15 раз в 3 подхода.
4. Подъем согнутой в колене ноги
Начни выполнять это упражнение, стоя на четвереньках. Согни ногу под углом 90 градусов и поднимай ее до уровня бедра. Сделай 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.
5. Отведение ноги в сторону
Выполнять это упражнение следует на четвереньках. Согни ногу под углом 90 градусов и отведи ее в сторону. Сделай 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.
Нина Дерюгова (Козлова)
Любовь Бурилина(Бормотова)
Оксана (Christfried)
людмила (Kahewai)
Люция (Hasijna)
Алёна Глушкова (Вельян)
Наталья (Irmengard)
Наталья (Irmengard)
Маргарита (Amberly)
Наталья (Irmengard)
Маргарита (Amberly)
МИЛА (Gaye)
Наталья (Irmengard)
MuQeDdIm (Filiberto)
♥♥♥ (Jasun)
Александра (Noemi)
Мария Чувичкина(Бузенкова)
Натали (Cornett)
Светлана Голубцова (Андреева)
Что качается при езде на велосипеде: можно ли накачать ноги и ...
Как накачать мышцы при езде на велосипеде ... Руки, плечевой пояс и спина: правильно распределяем нагрузку; Качаем пресс ... Прогулки на велосипеде – красивая попа в итоге; Качаем ноги; Нагрузка ... Но ведь, кроме ног, существуют и другие мышцы, которые не меньше задействованы в процессе езды.
