Группа здоровья для тех кому за 50 | Автор топика: Kikuyo
Доброжелательная атмосфера, пусть не большой, но очень уютный зал, весь
нужный инвентарь, доступные цены… а самое главное — замечательнейшие
инструктора! После каждого занятия чувствуешь себя другим
человеком, появляются новые силы, появляется некая сумасшедшая энергия! Очень нравятся занятия с Аленой! Она само воплощение позитива! Занятия проходят незаметно, несмотря на то, что они достаточно сложные! После тренировки прекрасное настроение и самочувствие не покидает меня! Спасибо тебе, АЛЕНА!!!
Tatyana (Gangesh) Сегодня мы занимались восточными танцами.
Alyona (Aryana) А по пятницам у нас йога и суставная гимнастика! Приносим гвозди и битое стекло! нам все по плечу!
Tatyana (Gangesh) В пожилом возрасте есть определенные преимущества для занятий йогой. «Пожилой» от глагола «пожил», но не в смысле жизнь закончилась, а в смысле, что человек, достигший этого рубежа, накопил определенный жизненный опыт, мудрость. Его ум уже не вязнет в поверхностных увлечениях, не обольщается ложными надеждами, а находится в естественном стремлении к созиданию. И йога, как нельзя лучше, подходит для этого.
Tatyana (Gangesh) Как и было обещено- сегодня была йога и суставная гимнастика.
Особенные слова благодарности Алене-прекрасному человеку, замечательному инструктору, человеку хорошо понимающему людей и их проблемы!!!! Большое Спасибо! Каждый раз, показывая что-то новое и интересное, обучает этому настолько просто, что в конце просто удивляешься тому, что все получается
Tatyana (Gangesh)
Tatyana (Gangesh) Сегодня у нас были занятия СТЕП.
Спорт и фитнес для пожилых многим кажутся чем-то из области фантастики. Наша группа, это люди, которые своим примером подтверждают, что на пенсии жизнь только начинается, а спорт и фитнес могут сыграть в ней значительную роль.
Мною замечено, что когда на фитнес приходят женщины, которые в последний раз занимались физкультурой в школе, то он их просто преображает - подтягивает, омолаживает, дает тонус. После тренировки, чувствуешь себя выжатой, уставшей пот прошибает, ничего уже не надо,, но в тоже время и очень горда собой, что все выдержала и не ленилась.
Я в степе всегда путаюсь, но хочу сказать, что степ-аэробика не такая уж сложная и страшная вещь. Хотя все зависит и от тренера. Алена нас не загоняла на первых занятиях, мы спокойно разучивали все движения, в конце занятий у нас были упражнения на пресс, растяжку. Первое время побаливали мышцы после занятий, но вполне терпимо. На занятиях совмещаются упражнения из шейпинга, аэробики, фитнеса. Лично мне больше нравятся силовые упражнения, но СТЕП это тоже замечательно.
Alyona (Aryana) Степ и координация братья близнецы, зима в разгаре нужны твердые лапки и коготки держаться за лед
Tatyana (Gangesh) РОПТАТЬ НА ВОЗРАСТ НЕ РЕЗОН!
И СКОЛЬКО Б НИ ОСТАЛОСЬ,
ПУСКАЙ ОТ НАС, КАК ГОРИЗОНТ,
ВДАЛЬ ОТСТУПАЕТ СТАРОСТЬ!!!
Tatyana (Gangesh) Сегодня у нас был фитбол и слайды. Раньше я и не думала, что обычный большой мяч может быть таким полезным, сколько разнообразных упражнений можно придумать на мячике и с ним и на сколько эффективны такие упражнения. Прорабатываются абсолютно все мышцы во всём теле и крепатура ощущается даже там, где вроде и мышц нет. Прорабатываются руки, ноги, корпус. Алена всегда очень подробно объясняет технику каждого упражнения, т.е. "включает мозги", помогает мозгу контролировать каждую мышцу - я считаю, что это важно, поскольку современный человек, замотанный ритмами большого города, многое делает автоматически. Фитбол включает в себя обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на ортопедическом мяче. Фитбол очень полезен для позвоночника и поясницы, т.к. занятия помогают снять усталость. Занятия с фитболом прежде всего это большое удовольствие. Нагрузка идет сразу на все мышцы, довольно интенсивная, но в то же время нет такой нагрузки на колени. Для тех кто в возрасте, или с большим весом или больными коленями - это просто находка. Я чувствую, что моё общее физическое состояние улучшилось, растяжка стала лучше. На слайдах сложно на первых порах, но разве это не стоит того, чтобы получить отдохновение от рутины ежедневных хлопот в результате эмоционального всплеска. Нервная система говорит : спасибо!
Alyona (Aryana) Татьяна, только не степы, а слайды были сегодня.
Tatyana (Gangesh) Это описка. скидка на возраст Внизу я писала про слайды.
Tatyana (Gangesh) Есть пословица: старость - не в радость.
Сомневаюсь, верна ли она.
Даже если и малость осталась,
Я по-прежнему в жизнь влюблена.
Это все объясняется просто,
Ведь судьба наша в наших сердцах:
Можно быть молодым в девяносто,
Можно в тридцать ходить в стариках.
Не давайте коварным недугам
На лопатки себя положить.
Пусть надежда всегда будет другом.
Надо в лучшее верить - и жить.
Не хандрить, не ворчать, не сдаваться,
Всем недугам поставить заслон
И в строю до конца оставаться.
А годам нашим- низкий поклон! ..
Tatyana (Gangesh) Мне уже далеко за …......, раньше я вела сидячий образ жизни. Сначала на работе – 8 часов за компьютером, потом дома – весь вечер за телевизором. Естественно, что начались проблемы с позвоночником, а вслед за позвоночником начались и все остальные проблемы.
Первые занятия суставной гимнастикой и йогой давались с большим трудом. Руки плохо поднимались, тело не слушалось, но я старалась. И однажды утром я поняла, что спала всю ночь без болей. Тело становилось более послушным, руки поднимались и сгибались, упражнения трудно, но поддавались. Еще много надо заниматься, но мне уже полегче. Все части нашей тренировки (кардио, силовые, растяжка) очень сбалансированы и продуманы.
Занятие не предполагает большой физической нагрузки и не требует длительной выносливости. Выполнение упражнений под силу людям с ослабленным здоровьем и ведущим малоподвижный образ жизни. Занятия начинается с разогрева тела, затем следует серия упражнений на раскрытие суставов, после чего переходим к растяжению мышц и связок. Сегодня в конце занятий нас ждал сюрприз : массаж ног, но не на битом стекле и гвоздях, а на пластиковых бутылках. Разрядка была колоссальная.
Алена с большим вниманием следит за каждым движением, которое мы выполняем, требует держать осанку, учит как правильно дышать. Доброжелательна ко всем, отвечает на интересующие нас вопросы, связанные со здоровьем.
Суставная гимнастика для женщин среднего и пожилого возраста является дополнительной профилактикой или одним из критериев лечения остеохондроза шейного и поясничного отделов позвоночника. Суставная гимнастика имеет и важный психологический эффект, она способствует повышению жизненного тонуса человека, улучшая настроение, способствует приливу бодрости, увеличению активности. Занятия суставной гимнастикой дают уверенность в себе и воспитывают силу воли.
Tatyana (Gangesh) Сегодня у нас занятия начались с разминки на фитболе. А затем -тайбо! Алена всегда старается разнообразить программу, скучно не бывает никогда, дает интересные упражнения, легко варьирует сложностью и интенсивностью занятия. При этом делает любую тренировку по тай-бо уникальной, используя разные комбинации движений бокса.
Положительное влияние на результат тренировки оказывает еще и эффект "удивления мышц".
Занятия тайбо включает в себя удары руками и ногами, как в каратэ, но тут нет бросков, захватов и отражения ударов, не практикуются спарринги и не отрабатываются удары. Тренировка прошла в высоком темпе и интенсивности. Алена заставляла нас, когда совсем измотаны были, с каждом ударом кричать как в каком-то бое, чтоб не обращать внимание на жжение в мышцах и добить невидимого врага. Короче, тренер в тайбо - это две трети успеха тренировки.
К концу тренировки мне хотелось лечь на пол, изредка подрыгивая ножкой, но я мужественно дотерпела.
Тренировка позволяет раскрыть новые грани твоих возможностей, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, вырабатывает силу, мышечную выносливость и гибкость.. Оказывается, ты можешь больше, чем тебе представлялось. Позитивная атмосфера, тот заряд бодрости и хорошего настроения, который ты получаешь, заставляют вновь и вновь с радостью бежать на тренировку.
Если спросить, что дают мне занятия -отвечу:внешние изменения-подтянутая фигура, выносливость, но что более важно- они придают внутреннюю силу и уверенность в себе, в своих силах, это так необходимо всем нам, верно?
Раньше я и и не представляла о своих возможностях. И как же это здорово ощущать, что с каждой тренировкой ты становишься лучше, сильнее, красивее.
Maria (Nicki) Супер, так написано здорово) Татьяна, мы теперь знаем, кому поручить написание рекламных статей про нас!
Tatyana (Gangesh) Спасибо. Такие занятия, с таким тренером очень мотивируют.
Tatyana (Gangesh) От морщин, мы сумели, спрятаться,
Молодеем, на пенсии, вновь! ..
Старость, даже боится - посвататься..,
Хоть, питает, к нам, тихо, любовь! ..
...А мы: с кремами, и с лосьонами,
С аппаратами, - высший класс! ..
В совершенстве, владеем, оными,
Не до старости, нам, сейчас! ..
Ну, а волосы.., краше, некуда! ..
Мы, мелируем их, и блондим, ..
И, стареть, извиняемся, некогда,
Нам, "шикарным красоткам", таким!
Макияж, королевский, мы делаем!
Опыт, знаете.., "ого-го"!!!
Мы такие, девчата, смелые,
Не боимся уже, никого!!!
Поколение наше, - Сильное!
И Духовное! .. - Бог помог!
Не искали работу, - "не пыльную",
И, полегче, у Жизни дорог!
Мои, Милые, модно - одетые,
Дамы, ЮНЫЕ - НАВСЕГДА,
Вы, Любовью, Всевышней, согретые,
Растворили, как сахар, года!!!
Время, вспять, повернулось, с улыбкою,
Обожая, Вас, и Любя! ..
Обернусь, - "Златою Рыбкою":
"Что желаешь??? ... ВСЁ, для ТЕБЯ!!! "
Tatyana (Gangesh) Сегодня у нас была КРУГОВАЯ. Круговая тренировка – методика силового тренинга, когда упражнения выполняются одно за другим, без пауз. Перерыв для отдыха делается в конце «круга» всего на пару минут, а затем цикл повторяется сначала. Во время занятий идет чередование силовой (гантели) и кардионагрузки ( упражнения на степе и т.д) Это, по сути, напоминает танец, когда одно движение переходит в другое и, пройдя один цикл, все повторяется снова. Смена упражнений способствует тому, что усталость не так высока, как при многократном повторе, поскольку одни мышцы отдыхают, пока трудятся другие.
Если лишний вес - ваш ненавистный друг и постоянный попутчик, можете сидеть на диете, обертываться и развертываться, читать заговоры или бегать к бабкам, в конце концов, заниматься самовнушением, хныкать и страдать, но пока вы не подружитесь с физическими упражнениями, никуда ваш мучитель не денется. Так вот чтобы выгнать спортивной метлой с каждого участка вашего потенциально прекрасного тела излишние килограммы, нет лучшего способа, чем круговые тренировки. Слово «круговая» означает не верчение волчком на одном месте, а поочередное выполнение определенных движений для каждой телесной зоны, причем без отдыха. Алена выше всяких похвал, очень внимательна к каждому. Программа составлена так, что заниматься очень легко и не напряженно, но при этом нагрузка идет на все группы мышц. И я чувствую это после занятий. Могу сказать, что всем очень понравилось, все ушли из клуба в полной расслабленности и умиротворенности.
Спасибо за такой замечательный клуб, за разнообразие занятий, за низкие цены, возможность выбирать нагрузку и частоту посещений. Такого клуба как у вас в городе нет и не будет! Желаю вам расширяться
Alyona (Aryana) надо все сообщения перенести наверно на главную в новости, чтоб больше людей читали , может кто то маме даст почитать или еще кому из родственников и знакомых.
Tags: Кто, отвечает, за, уборку, снега, на, дорогах, в, Воронеже
собственно шёл в магазин и не мог не запечатлеть уборка дороги от мифического или не видимого снега г. ворон...
Я ЖИТЕЛЬ ОСТРОГОЖСКА | Автор топика: "Дороги
Районные управы Воронежа при уборке снега забыла о пешеходах… Если вас не устраивает качество уборки снега или мусора, звоните:
1. Коминтерновский район: И.о. зам. рук. управы - нач. отдела благоустройства Тоболин Дмитрий Иванович 9081498508, 2210980
2. ЖД район зам. рук. управы Болдырев Александр Георгиевич 2230835 Отдел благоустройства 223-02-75; 269-71-85
3. Советский район зам. рук. управы Гнездилов Сергей Леонидович 2637258 Отдел благоустройства Соболев Андрей Александрович 225-93-82
4. Центральный район Зам. рук. управы Петрин Сергей Андреевич 2522031 Отдел благоустройства 252-75-04, 252-44-42
5. Ленинский район Зам. рук. управы тел.2782487
6. Левобережный район зам. рук. управы Волков Василий Николаевич 2494068, отдел благоустройства 254-74-03
Районные управы при уборке снега забыла о пешеходах…
Снежные валы блокировали остановочные павильоны и пешеходные переходы по всему Воронежу. При этом расчистку остановок и переходов городские власти, как оказалось, не посчитали первоочередной мерой.
Предновогодние и новогодние дни наверняка поставят рекорды по количеству претензий горожан в адрес мэрии и главы города. Сначала причиной недовольства горожан были десятибалльные пробки из-за снежных заносов 29 и 30 декабря, а также не расчищенные даже на центральных улицах тротуары. В праздники появилась другая проблема.30 и 31 декабря по магистральным улицам прошли грейдеры, которые сдвинули снег к обочинам и сформировали из него валы. Эти сугробы напрочь закрыли доступ к остановкам и пешеходным переходам. В результате передвижение воронежцев по многим улицам праздничного Воронежа оказалось очень затруднено, а для инвалидов, пожилых людей и маленьких воронежцев и вовсе невозможно.
#новости
Денис (Nobuko)
Анна Сафронова (Сухарева)
Марина (Delta)
Евгений (Florius)
☞ (Jenica)
Борьба со снегом: куда жаловаться на сугробы и сосульки ... - Mos.ru
15 янв. 2016 г. - Сколько времени нужно на расчистку дорог и куда жаловаться на неубранный снег — в ... Борьба со снегом: куда жаловаться на сугробы и сосульки. ... За двое суток с московских улиц вывезли 1,5 миллиона кубометров снега. ... Сколько времени даётся коммунальщикам на уборку снега.
