Владимир Несин: босоногий мудрец-путешественник. Вопросы и ответы
a_krotovВладимир Несин.
Основой для данного текста послужили его Вопросы и ответы, помещенные в первом издании его книги "Босиком за тридевять земель". Сейчас, в Душанбе, представился случай расспросить мудреца поподробней. В.Несину - 60 лет, он прошёл пешком и босиком более 100 тыс.км. и проехал автостопом более 500 тыс.км. по дорогам 102 стран мира. Итак, вот вопросы и ответы (62 штуки).
1) ЖИЗНЬ и ПУТЕШЕСТВИЯ
-- Чем ты занимался в годы СССР?
Работал электриком (бригадир) в Казахстане, затем водителем, и инструктором-водителем на севере (Нижневартовск), а также тренером по самбо на общественных началах, затем учителем физкультуры и тренером по самбо на Сахалине. За это время исходил с семьей, друзьями и учениками весь Советский союз. Пешеходный и горный туризм.
-- Где твой дом – Сахалин, Нижневартовск или вообще весь мир?
Дома, как такового нет уже 15 лет, поэтому весь мир для меня дом. В России появляюсь не реже чем в три года раз на пару месяцев.
-- А ты прописан в России где-нибудь?
Нет.
-- В скольких странах ты был?
102 (сто две страны), на осень 2010 года.
-- Абхазия и Южная Осетия входят в это число?
Не входят.
-- В твоей книге написано, что ты питаешься на 1 доллар в день. Во всех ли странах это возможно? Ты всегда сам себе готовишь? Что именно?
Путешествовать на один доллар возможно в любой стране, но в богатых странах рацион получается ограниченнным.
Даже в дорогих странах Европы можно питаться рисом, если его самостоятельно готовить, или рисом и хлебом. Я всегда, 100%, стараюсь уложиться в один доллар в день на еду, чтобы не разбаловаться.
Примуса я с собой не ношу, готовлю на костре – и в пустыне, и в Европе дрова можно найти. И даже если идёт проливной дождь, могу развести костёр.
-- Получаешь ли ты пенсию?
Да, получаю российскую пенсию, уже пять лет. Сейчас это 6000 рублей. Для путешествий вполне достаточно.
-- Встречал ли ты других пеших путешественников?
В Австралии встретил американку с тележкой, оборудованной солнечными батареями, с дорогими камерами и без палатки. Ходит она только по безопасным странам ночует в отелях, или семьях, надолго останавливаясь и пишет истории, звать ее Алмитра. Больше таких пеших путешественников на настоящий момент (2010) я не встречал.
-- Много людей мечтали пойти с тобой пешком по разным странам. В твоём первом путешествии их было много, а потом? Тебе попутчики надоедают?
Довольно часто ко мне обращаются люди, желающие пойти со мной в путешествие. Я их не разгоняю. Беря попутчиков, я настаиваю на том, чтобы у них были средства на самостоятельное возвращение. Если человек готов изменяться, ему будет проще.
Сейчас, например (из Дома АВП в Душанбе) один человек хочет пойти со мной в Китай, я ему не препятствую, пойдём вместе. Но у меня есть чёткие правиила, мои попутчики должны им следовать. Здоровый образ жизни, не курить, не злоупотреблять алкоголем и обязательно делать по утрам зарядку. Если человеку это сложно, он должен быть готов продолжить путешествие или вернуться домой самостоятельно.
-- Ты употребляешь алкоголь?
Я никогда не напиваюсь, но из любопытства пробую в разных странах, где алкоголь является частью местной пищи. В общей сложности 3-5 литров разных таких местных напитков (в основном слабоалкогольных) я выпиваю за год.
-- Никита, твой сын, предпринимает ли самостоятельные путешествия без твоего участия? И чем он занимается сейчас (2010)?
Год, с 16 до 17 лет, он жил и учился самостоятельно в Новой Зеландии, затем он сам жил в Португалии и совершал небольшие поездки по Европе, добрался сам до Никарагуа, и потом год жил самостоятельно в Венесуэле с 19 до 20 лет. Сейчас ему 24 года, и он только что закончил колледж по специальности «путешествия и туризм» в Канаде.
-- Носишь ли ты с собой ноутбук, мобильник, GPS, фонарик, радиоприёмник, плейер с наушниками, кипятильник, калькулятор, другие электрические приборы ?
Из всех этих приборов – только GPS (простой без карты). Ни фонарик, ни ноутбук, ни плейер я не ношу.
-- Используешь ли при ходьбе палку?
При движении в горах, да.
-- А где ты брал карты, например для путешествия по Африке?
Я вообще без карты. Язык до Киева доведёт.
-- И сейчас в Таджикистане у тебя тоже нет карты Таджикистана?
Нет.
-- Какие языки ты используешь?
Русский, английский, испанский. Немного португальский. Матерный – понимаю, но никогда не использую.
-- Просыпаешься по будильнику или как получится?
По внутреннему голосу. В походе обычно по солнцу.
-- Обеззараживаешь ли воду, кипятишь или пьёшь сырой?
Воду кипячу. Также, кроме того, у меня есть фильтр.
-- Сколько обычно весит твой рюкзак?
15-17 килограммов.
2) ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ, ОБРАЗ ЖИЗНИ
-- Почему ты ходишь именно босиком?
Просто нравится, ну и для здоровья полезно. Всего я прошёл босиком около 102 тысяч километров (на октябрь 2010 г).
Первый год я вообще не подъезжал из принципа, а потом понял, что пользы от моей принципиальности иногда нет, поэтому в тех местах, где кроме машин на дорогах ничего не увидишь — подъезжаю, ну и конечно когда виза поджимает. Так что дополнительно к пешей ходьбе, я проехал автостопом около 500 тысяч км.
-- В южных странах асфальт ноги не обжигает? Или ты привык?
Привык, но жжёт. До ожогов не допускаю, лучше днём пересидеть в тени с часу до трех. Особенно досталось моим ногам при пересечении песков Сахары.
-- Не случалось ли подцепить грибок, какую-нибудь кожную болезнь, или паразитов через босые подошвы?
Случалось, но потом излечивался естественным способом. Однажды я победил грибок, пройдя через солёное озеро в Боливии, в течение четырёх часов. Красная глина, также, убивает грибок.
-- Ходишь ли ты зимой босиком в России? При какой температуре это ещё можно делать?
До -5° хожу. В принципе, можно и при -40°, но на короткое расстояние. Но на большие расстояния на север не хожу, я ведь уже 12 раз пересёк экватор, чтобы всегда, по возможности, быть «в лете».
-- А в Антарктиду босиком?
Нет, не собираюсь.
-- Есть в Интернете общество людей, ходящих босиком. Они знакомы с тобой? Не применяют тебя в качестве гуру?
Такое общество есть, и они меня приводят в пример, но я с ними мало общаюсь.
-- Как проще идти, с тележкой или с рюкзаком?
С тележкой может и проще, но с рюкзаком ты не привязан к дорогам.
-- Приходилось ли наступать на вредные острые предметы?
Наступать приходится часто, но вот серьезно повредил кожу за все это время (тьфу, тьфу, тьфу) всего три раза. Один раз во Вьетнаме порезал кожу, но там живут разные паразиты, и мне потом пришлось делать операцию (в российском посольстве), удалять нагноение, и некоторое время ходить в тапочках-«вьетнамках».
-- Проходил ли ты за день пешком большие расстояния ?
Мой рекорд 54 км по пересеченной местности, а дневная норма 25-30 км независимо от всего и всех, что иногда затягивает ходовой день на 12-14 часов.
-- Ходить пешком, босиком, с рюкзаком по каменистым горным дорогам бывает больно? Бывает ли, что сбиваешь ноги, или уже привык?
Привык, подошва сбивается иногда до крови, и мне приходится давать команду (мысленно), чтобы кожа быстрее наращивалась.
-- Ты употребляешь какие-нибудь лекарства?
Не принимаю. За исключением особых случаев (малярия).
-- А какую-нибудь мазь для ног?
В дороге – никогда. Но если долго не хожу, могут возникнуть какие-нибудь микротрещины. Тогда их можно намащать чем-нибудь смягчающим.
-- Правда ли, что в советские годы ты руководил горными походами, идя без обуви ?
Да, до 4-й категории сложности. Есть пешие, есть горные походы. Памиро-Алай, Тянь-Шань. В Таджикистане ходил на Семь озёр под Пенджикентом.
Из Алма-Аты ходил на Иссык-Куль. На этом маршруте у меня была самая большая высота – 4200, и этот перевал я преодолел вместе с сыном Никитой, которому был в это время один месяц. Никиту несла жена (предыдущая моя жена), а я нёс вещи. Рюкзак у меня был около 20 кг, всё необходимое.
-- Пока ты шёл босиком по Африке, часто ли наступал колючки? Ты их тут же вытягиваешь или уже не замечаешь?
Колючки бывают разные. Колючки акации сразу нужно вытаскивать – они длинные, и если оставить, они могут обломаться и нагноиться. Маленькие колючки остаются просто в коже. Австралийские аборигены, которые ходят босиком, вовсе их не вытаскивают, и мелкие колючки создают им как бы «подошву».
-- А в посольства РФ ты тоже приходишь босиком?
Да, я своим правилам не изменяю.
-- Что посоветуешь людям, желающим вести долголетнюю активную жизнь?
Во-первых, здоровый образ жизни; во-вторых, отношение к природе: не портить природу, и она не будет «портить» тебя... В-третьих, долго живёт человек, ощущающий свою нужность.
3) ВИЗЫ и СТРАНЫ
-- Случалось ли, что в пути заканчивался паспорт (по сроку или по страницам)? Где ты делал новый?
Случалось, и не раз. Один получал в Австралии, второй в Сиэтле, третий в Боливии.
Всего я сменил семь загранпаспортов. Первый у меня, по старым правилам, ещё изъяли, несколько хранятся в Канаде у сына, три сейчас со мной – и ещё паспорт гражданина мира, могу показать.
-- Наблюдается ли польза от “Паспорта гражданина мира”?
Да, наблюдается, но косвенная, надо уметь им пользоваться как вспомогательным, и не только на границах. Пару штампов я туда поставил, но как копию, после того, как официально поставили штамп в российский. По-моему, 3-5 государств признают его.
В Чили однажды на входе в страну этот паспорт признали и даже поставили бесплатный и безвизовый штамп на 90 дней, а на выезде на другом погранпереходе вежливо изъяли, сказали, что на въезде допустили ошибку. После этого новый паспорт из «World Service Authority» мне выслали бесплатно.
-- Твои сахалинские знакомства помогают пароходостопу?
У меня были связи, но только с Дальневосточным и Сахалинским пароходствами, что конечно облегчает дело. Но я плавал и с индонезийцами, и с литовцами. Здесь главное расположить к себе капитана, но надо еще умудриться с ним встретится, и потом не всегда всё в его руках. Год от года становится тяжелее, правила перевозки пассажиров ужесточают ся. Но дорогу осилит идущий.
-- Когда ты плыл из Австралии, была ли у тебя виза Филиппин?
На Филиппинах судно стояло 8 часов, и я вышел с моряками в Манилу нелегально, так же и зашел — там с этим легко. А вот когда в следующем путешествии не успел на судно в Китае, то с большим трудом сумел уговорить гонконгонцев поставить нам с сыном визы прямо на границе.
(Примечание: в настоящее время, в 2010 году, виза для граждан РФ на Филлиппины и в Гонконг уже не нужна.).
-- Какие страны тебе отказывали в визе?
Отказал в визе Бруней, давно, в 1997 году. У меня был паспорт с надписью «СССР», и мне сказали: «мы не можем дать визу гражданину несуществующего государства». Два раза подряд отказывала Австралия, но на третий раз я получил-таки австралийскую визу. Отказала однажды Канада, но я на другой день подался ещё раз и всё-таки получил её.
-- Какая, на твой взгляд, страна: самая гостеприимная? Самая сложная? Самая дорогая? Самая опасная? Самая ментовская? Самая бедная? В какой стране, на твой взгляд, живут самые счастливые люди?
Самые гостепримные люди – это мусульмане и кочевники.
Самые сложные для путешествий оказались африканские. Особенно Заир.
Самые дорогие – европейские страны. Я обычно питаюсь рисом, и даже в Англии я питался на один доллар рисом, приготавливая его самостоятельно.
Самую опасную страну в целом не назову. Самые опасные дороги в Боливии. В плане болезней все приэкваториальные страны, где джунгли, представляют опасность. В Африке во многих странах бывают вооружённые столкновения. В Чаде, в Боливии, в Пакистане, в Заире и в Буркина-Фасо при мне были беспоряки, но мне это не повредило.
Самая ментовская страна – Заир.
Самые бедные страны: в центральной Америке -- Никарагуа, в Южной Америке -- Боливия, в Юго-Восточной Азии, может быть, Лаос, а в Африке – по-моему, Чад.
Я бы мерял страны не по количеству денег на душу населения, а по количеству улыбок на лицах. Больше всего мне нравится менталитет жителей Юго-Восточной Азии. Вьетнамцы, таиландцы. Японцы улбываются тоже, но они вежливые, у них это «дежурная» улыбка. Ну вот ещё Марокко.
-- Случалось ли надолго попадать в ментовку или тюрьму?
Один раз в Гватемале, но ненадолго.
4) ТВОРЧЕСТВО и ПРОЧЕЕ
-- Ты снимаешь видеофильмы, делаешь фотографии. Как всё это можно посмотреть?
Недавно появилось моё слайд-шоу в youtube (vnesin). А фильмы у меня, 100 часов видео, по всем странам, где я был (за исключением первых семи), их можно приобрести у меня. А в youtube не выкладываю – слишком большой объём. Я могу выслать, на DVD-дисках. На каждом диске 1-2 страны. Продаю – по пять долларов за час.
-- Пригождалось ли тебе в дороге твоё владение единоборствами? Или это больше дает психологическую уверенность?
Совершенно верно, “психологическая уверенность”. Ведь мысли материализуются! Но один раз пришлось забрать свое мачете из чужих рук.
-- Веришь ли ты в Бога? Какая религия тебе ближе?
Отвечу примерно так: в дедушку, сидящего на облаках, грозящего пальцем и наказывающего людей за проступки, я не верю, а в Бога-создателя, создавшего мир и людей. Бог существует, Бог един, но люди называют его разными именами. (А политики и религиозные лидеры используют это в своих целях.)
Я уважаю все религии и захожу во все храмы. Считаю, что все религии из одного корня. Считаю, что если прочитать Коран и Ветхий Завет, то это одно и то же. Все религии – ветки одного дерева, а ствол один.
Думаю, в каждом человеке заложена частичка божественного. Всё это – не убей, не укради, -- заложено в каждом человеке, даже в папуасе. Но я против религиозного фанатизма, и против «перетягивания одеяла» различными ветвями религии. Внешняя сторона обрядов – это не важно.
-- Был ли ты членом КПСС ?
Никогда.
-- Какие фокусы ты показываешь местным жителям?
Различные головоломки, трюки, физические упражнения, загадки и прочее, собранные по дороге.
-- У тебя есть какое-нибудь правило жизни?
Можно делать всё, что тебе нравится, но это не должно быть во вред другим людям.
-- У тебя канадская жена? Где ты её встретил? А была ли предыдущая жена и куда делась?
Было две предыдущие, от каждой по двое детей, с которыми (женами и детьми) сохранились очень хорошие отношения. Разошлись мирно, из-за моей страсти к путешествиям. Канадку (наполовину индианку) я встретил в путешествии, она подвезла меня по дороге на Аляску, так и познакомились. Об этом написано в книге.
-- А сколько у тебя детей и внуков?
Детей четверо (старшей дочери 36 лет, она живёт в Германии, другая дочь на Украине, третья – на Сахалине; плюс младший -- сын Никита, он сейчас в Канаде). Со всеми я поддерживаю связь по Интернету, а встречаемся редко, т.к. все в разных местах Земли. Внуков пока шестеро.
-- Твоя канадская жена моложе тебя? На сколько лет?
На шесть лет.
-- Не трудно ли жить и долго путешествовать с человеком, который думает и говорит на другом языке, который вырос в другой культуре? Кто к кому подлаживается – она к тебе или ты к ней?
Иногда бывает трудно, и мне, и ей. Она, в общем, больше подлаживается и слушается меня. Но я тоже прислушиваюсь к её мнению, и даже прислушиваюсь к мнению детей, которых я тренировал. Можно научиться у любого человека, и я сам не устаю изменяться, не устаю удивляться. Когда я устану удивляться, я перестану путешествовать.
-- Ты много лет проводишь вне России. На каком языке ты думаешь?
Когда много путешествую, я уже думаю на английском, потому что по-английски общаюсь с женой. Когда нахожусь в России больше десяти дней, опять начинаю думать по-русски. В Латинской Америке, случается, начинаю думать и по-испански.
-- Каким ты видишь будущее России? В светлом или черном цвете?
Не в черном, но и не в розовом. Всем работать надо, а не сетовать на плохое правительство. В деревнях люди спиваются, но в городах уже видны положительные сдвиги (смотрю по своему последнему приезду в Россию).
-- Как с тобой связаться ?
Только по Интернету. E-mail: [email protected], сайт: www.vnesin.com
-- А как часто ты бываешь в Интернете?
Стараюсь как минимум раз в неделю. Но смотря в каком месте земного шара, бывает что и раз в месяц (в Африке).
-- Встречал ли ты в путешествии что-нибудь необычное, сверхъестественное: НЛО, снежного человека, проявления волшебства? Людей с необычайными способностями?
Лично – нет.
Из необычных людей: недавно я встретил грузина, которого встречал 10 лет назад – сейчас ему 72 года (Джамбер Лежава), он с помощью путешествий победил рак. Ему было околло 50-ти лет, когда ему вырезали полтора метра кишечника, и он решил с помощью путешествий и спорта победить рак. И ему это удалось, и до сих пор его рекорд по отжимания (138 раз в минуту, 4000 в час и 44000 в сутки) не побит. И ещё он много лет путешествовал на велосипеде.
В шаолиньском монастыре видел людей, которые могут, например, делать стойку на одном пальце (вниз головой). Это тоже очень необычно.
-- У тебя, наверное, накопилось несколько десятков тысяч фотоснимков, и несколько тысяч часов видеоматериала. В каком виде хранится твой архив? И где именно? Существуют ли законченные фильмы? Устаивал ли ты фотовыставки, публичный показ фильмов, и где это можно всё увидеть?
Всё хранится в электронном виде, но с собой не ношу, всё хранится в Канаде. Фильмы я специально не монтирую, а уже когда снимаю, делаю как фильм, связываю фразами разные фрагменты. Фотовыставки не устраивал, а публичные показ фильмов делаю часто, на маршруте, например в Российском культурном центре или где-то ещё; дарю диски.
-- Планы на будущее? Путешествия, творчество и пр?
В будущем – меньше ходить, может быть по шесть месяцев в году путешествовать, а в остальное время работать над накопленным материалом -- систематизировать видеозаписи и создать несколько фильмов.
Затем продолжать учить детей. Может быть, это будет семейный детский дом. Но в Канаде навряд ли, -- скорее в России или где-нибудь в СНГ. Хочу передавать свой жизненный опыт детям, так как они более восприимчивы к новому, и более нуждаются в этом.
-- Когда состаришься, в какой стране хотелось бы закончить свою жизнь?
Хотелось бы в России, но не люблю холод. Если я умру где-то в дороге, меня это не беспокоит. Главное, чтобы это людям не причинило хлопот. Если это случится в Канаде, то это обойдётся, как минимум, в 5000 долларов (похороны). В тёплом климате, наверное, проще.
-- Ты счастлив?
Большую часть времени – да. В целом – да. Хотя бывают моменты, когда я вижу страдания окружающих людей, или проблемы моих близких людей, в это время – нет.
-- Если бы тебе встретился ты сам, но в два раза моложе (в возрасте 30 лет), какие советы ты бы дал себе-молодому?
По-возможности больше следовать заповедям, которые нам назначены сверху.
Интересно было бы встретить парочку своих клонов, такого же возраста, но чтобы они прожили жизнь в других условиях. Один чтобы правильно жил, правильно питался; а другой – чтобы пил, гулял, злоупотреблял женщинами, -- и посидеть с ними, например в бане, и пообщаться. Чтобы узнать, как влияет образ жизни на здоровье и на образ мыслей.
В прошлое я бы не хотел вернуться. Многие люди хотят вернуться в прошлое, чтобы что-то изменить. У меня нет такого. И вообще нет желания давать советы, если меня не спрашивают.
Tags: По, какой, дороге, легче, ходить, босиком, каменистой, или, гладкой, почему
И.П. Неумывакин - Советы для здоровья.
˙·•●♥๑ஐ♥ღНАРОДНОЕ ЦЕЛИТЕЛЬСТВОღ♥ஐ๑♥●•·˙ | Автор топика: Наталья
Почему полезно ходить босиком по земле?
А что говорит альтернативная медицина?
Подавляющее большинство людей, к сожалению, забыли прекрасный обычай предков — ходить босиком. А ведь это верный способ закаливания и поддержания здоровья всего организма. Хождение босиком придает силы, укрепляет иммунитет, помогает избавиться от многих болезней. Летние деньки – отличная возможность походить босиком на даче, в лесу, на пляже, чтобы запастись здоровьем на долгую зиму.
О пользе хождения босиком еще 5 тысяч лет тому назад писали древнекитайские врачеватели. Они сделали величайшее медицинское открытие — определили более 1000 биологически активных (акупунктурных) точек на теле человека и выявили связь этих точек и рефлексогенных зон на подошве человека со всеми его органами. При воздействии на акупунктурные точки иглами, шипами или острыми камнями им удавалось излечивать практически все заболевания. Современные физиологи подтвердили, что подошва стопы человека является наиболее мощной рефлексогенной зоной, то есть областью расположения чувствительных нервных окончаний — рецепторов — раздражение которых вызывает определенные рефлексы. На 1 квадратном сантиметре кожи на подошве таких рецепторов больше, чем на любом другом участке тела. При хождении босиком их активность повышается.
Положительное влияние босохождения на умственные и физические способности отмечали древнегреческий философ Сократ и римский философ Сенека. Древнегреческий писатель Плутарх свидетельствовал, что Сократ постоянно ходил босиком и приучал к этому своих учеников «в целях обострения мысли». Римский философ-стоик Сенека также принципиально никогда не носил обуви.
Из наших соотечественников большим приверженцем закаливания с помощью босохождения был А.В.Суворов, сохранявший до глубокой старости бодрость и трудоспособность.
Босохождение как средство лечения ряда заболеваний впервые было предложено в конце XIX века немецким католическим священником и врачом-натуропатом Себастьяном Кнейппом, написавшим книгу «Мое водолечение». В ней он приводит многочисленные примеры излечения разных болезней хождением босиком по росистой траве, холодной воде, мокрым камням, по только что выпавшему снегу. В России активными последователями кнейпповского учения стали Л.Н.Толстой, любивший совершать утренние прогулки босиком по росистой траве парка в Ясной Поляне, и выдающийся физиолог И.П.Павлов.
Хотите испытать радость жизни? Снимите обувь!
Помните, как в детстве вы с восторгом шлепали босиком по лужам, бегали по влажной траве и теплым дорожкам? Многим современным родителям это столь естественное детское стремление кажется неприличным и негигиеничным и они уже в зародыше гасят его, категорически одергивая ребенка: «Простудишься! Ножки поранишь! ».
Между тем учеными доказано, что хождение босиком является эффективным закаливающим средством, значительно снижающим риск развития ОРЗ и ОРВИ. Прогулки босиком, способствуя активизации нервно-мышечных и окислительных процессов, а также нормализации и стабилизации артериального давления, помогают предотвратить развитие тяжёлых заболеваний — инсульта, инфаркта миокарда, стенокардии, гипертонической болезни и и многих других болезней.
Босохождение позволяет предупреждать и лечить различного рода деформации ступни. В Индии, Вьетнаме, Индонезии и других странах, где климатические условия дают возможность круглый год ходить босиком, проблем с ортопедической патологией гораздо меньше.
У хождения босиком есть и еще один плюс. Известно, что при движении, соприкосновении с внешней средой (особенно синтетической одеждой) на теле человека скапливаются электрические заряды. Для их удаления живому организму, как и машине, требуется заземление, но обувь препятствует этому. Скопление электрических зарядов приводит к хронической усталости, бессоннице, неврозам. Если же стопа напрямую соприкасается с землей, заряды свободно уходят в землю.
При ходьбе босиком огромное значение имеет поддержание ритма этого самого естественного вида физических нагрузок. Для того чтобы сохранять равновесие тела при ходьбе, человек бессознательно выносит вперед сначала правую ногу и левую руку, а затем в том же ритме — левую ногу и правую руку. Такой перекрест возбуждает в головном мозге электрическую активность, оказывающую гармонизирующее действие на нервную систему. По этой причине полезнее не просто сидеть без обуви, касаясь ногами земли, а именно ходить. Ходьба обеспечивает аэробный, то есть кислородный, обмен, что важно для деятельности сердечно-сосудистой системы, увеличивает частоту сердечных сокращение и дыхания.
Благодаря хождению босиком человек открывает для себя забытые приятные ощущения и способствует гармонизации своей связи с природой.
При контакте с землей происходит массаж ступни, способствующий интенсивному кровообращению, стиранию отмерших участков и мозолей на коже, а также благотворному воздействию на нервные окончания.
Стимулирование определенных участков стоп способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, укреплению нервной системы.
Хождение босиком способствует укреплению связок, костей и мышц стопы, а у детей – их правильному формированию, что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия, а также любых ортопедических нарушений. Регулярное хождение босиком по песку или рыхлому грунту снижает нагрузку на подошву и свод стопы, уменьшает болезненные ощущения, связанные с перенапряжением мышц при неправильной форме ступни.
Босохождение способствует улучшению эластичности кровеносных сосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах. Это особенно полезно женщинам, проводящим долгое время в обуви на каблуках.
Длительная и регулярная ходьба босиком вырабатывает красивую осанку и грациозную походку. К тому же закаленные стопы быстрее прогреваются зимой в мороз и легче охлаждаются в летнюю жару. Жара переносится намного легче, если ходить разутым, так как через стопы из организма выводится излишнее тепло.
Практикуя босохождение, вы естественным образом заботитесь о здоровье ваших ног. Босые ноги всегда сухие, не потеют и не издают неприятного запаха. Кожа стоп становится более крепкой и менее подверженной риску заражения любой инфекцией, в том числе и грибковой, так как грибок развивается только во влажной и рыхлой среде.
Наконец, хождение босиком помогает избавиться от психологических комплексов, т.к. способствует формированию привычки делать то, что тебе хочется, то, что тебе нравится, а не то, одобряется суровыми блюстителями этикета.
Хождение босиком, конечно, не панацея, но использование его в общем комплексе гигиенического режима может оказать заметное положительное влияние на состояние здоровья.
Кому ходить босиком противопоказано
Хождение босиком противопоказано при сахарном диабете, подагре, ревматизме, хронических заболеваниях почек, воспалительных заболеваниях, при трещинах на коже стоп, а так же при грибковых заболеваниях.
Разные виды поверхностей по-разному воздействует на нервные окончания. Горячий песок, асфальт, скошенная трава, мелкие камушки, хвойные иголки или шишки, снег или лед оказывают сильное возбуждающее действие. А теплый песок, дорожная пыль, мягкая трава, ворсистый ковер – успокаивающее. Умеренно возбуждают нервную систему асфальт нейтральной температуры и неровная земля, мокрая или росистая трава, деревянный пол.
При хождении босиком в течение одной тренировки рекомендуется менять вид поверхности, по которой вы ходите. Учитывая естественную реакцию организма, полезно после теплого песка походить по траве, по свежескошенной стерне, а завершить тренировку на земляной тропинке или на дороге, покрытой мягкой пылью. Зимой в городских условиях можно комбинировать хождение по полу, затем по бетонной лестнице и, наконец, по снегу и льду.
Если вы живёте рядом с водоёмом, чередуйте хождение по траве с передвижением по рыхлому речному или морскому песку, мокрым камням (гальке), переходите с мокрого песка на сухой и обратно, благодаря этому ваши ступни получат разнообразную и очень действенную стимуляцию.
Очень полезно по утрам и вечерам ходить без обуви по мокрой от росы траве. Прогулявшись по мокрому газону или лесной полянке в течение 15 — 20 минут, не вытирая ноги, наденьте сухие носки и обуйтесь. Обувь должна быть удобной, мягкой и закрытой (например, мокасины из натуральной кожи). Походите ещё минут 10 в быстром темпе, чтобы ваши ноги согрелись. Охлаждение и последующее разогревание кожи ступней стимулируют рефлексогенные зоны, улучшают кровообращение и благотворно воздействуют на все органы и системы, обеспечивая их полноценное функционирование.
Тем, кто решил на практике применить хождение босиком, следует начинать с малого. Первые шаги надо делать дома сначала по ковру или половичку, потом по полу (данная рекомендация особенно касается маленьких детей и людей со слабым иммунитетом). Пропылесосьте, вымойте полы, сбросьте тапочки и ходите по квартире в течение 10 — 15 минут хотя бы два раза в день.
Для хождения босиком можно сделать своеобразный домашний «мини-пляж». Для этого изготовьте ящик размером 50х80 см высотой 15 см или используйте подходящую прочную коробку. Заполните ящик промытой и просушенной смесью из грубого песка, речной гальки и крупных камешков. При отсутствии этих материалов используйте каштаны, желуди, смесь фасоли и гороха и т. п. Можно поступить и иначе. Заранее заготовьте примерно 2 кг обыкновенной речной или морской гальки, положите её в плоский таз, залейте прохладной водой. Для усиления оздоровительного эффекта в воду можно добавлять морскую соль и отвары целебных трав. Ежедневно топчитесь по своему «мини-пляжу» по 10-15 мин., и вы забудете о многих болезнях. Приобщайте к хождению босиком по нему и своих близких, в том числе детей.
У буддийских монахов одним из видом закаливания является хождение босиком по каменистому дну холодного горного ручья, по нему они делают 108 шагов. В домашних условиях ручей вполне заменит ванна. Для этого гибкий шланг надо положить в ванну подальше от стока и пустить по нему воду. По дну начинает бежать холодный ручеек глубиной с палец, по которому и надо шлепать босыми ступнями 108 раз. После охлаждения ноги нужно не растирать, а лишь промокнуть, чтобы они согрелись сами. Такая «зарядка для ленивых» не только бодрит, но и избавляет от статического электричества, которое накапливается в теле городских жителей.
…и на свежем воздухе
С наступлением тёплых дней независимо от погоды старайтесь ходить босиком в зеленой зоне вашего населенного пункта. Сначала ходите по мягкой траве и теплому песку, затем можно перейти на ровную землю и только потом следует осваивать более холодные и неровные поверхности (галька, каменистые и лесные тропы и др.).
Опасность получения инфекции при босохождении невелика, если, конечно, нет порезов и других повреждений кожи. Дерматологи утверждают: грибковые заболевания более опасны для изнеженных ног, которые постоянно потеют в обуви. Не стоит преувеличивать и вероятность травмы при босохождении.
Начинать практику босохождения нужно с 10 минут, постепенно увеличивая продолжительность тренировок до 30 минут. Став опытным «босяком», зимой можно 2-3 минутки побегать по снегу.
Проще всего начать ходить босиком на дачном участке. Дачный образ жизни сам по себе предполагает достаточно свободное отношение к одежде. Кто-то носит старые драные джинсы, кто-то ходит босиком. К тому же, на даче можно ходить босиком постоянно.
Передвигаясь по участку босиком, вы неизбежно ходите по разным поверхностям (земле, песку, траве, тротуарной плитке, асфальту, гравию), тренируя свои ноги. Не упустите случая пошагать по этим же поверхностям после дождя, вспоминая босоногое детство. Не бойтесь при этом пошлепать по лужам и даже помесить грязь (однако будьте осторожны, не поскользнитесь! ). Попробуйте походить по мягкой теплой дорожной пыли и покосить газон босиком, вы наверняка испытаете приятные ощущения и заодно укрепите защитные силы своего организма.
На дачном участке или площадке недалеко от дома можно сделать своеобразную «тропу здоровья», выложив в виде неровной дорожки чередующиеся полосы песка, камушков без острых углов (в крайнем случае, подойдет обычный керамзит), земли, хвойных иголок, кафельных плиток. Перед тем как перемещаться по ней босиком, для усиления оздоровительного эффекта ее можно поливать водой.
Правила босохождения
Желающим заняться босохождением в лечебных целях необходимо соблюдать общее правило для всех видов физических тренировок: постепенность, систематичность и непрерывность.
К любым тренировкам нужно относиться без фанатизма. Поэтому и в случае босохождения не форсируйте события! Если вы сразу отправитесь «гулять по утренней росе», велика вероятность возникновения острого респираторного заболевания, поскольку реакция вашего организма на новые ощущения и охлаждение ступней может оказаться неадекватной.
Начинайте ходить босиком в тёплое время года, чтобы привыкнуть к новым для вас ощущениям и до холодов укрепить защитные силы организма.
Босохождение требует соблюдения определённых правил гигиены. После хождения босиком нужно обязательно мыть ноги водой комнатной температуры с мылом и щеткой. Вечером рекомендуется помассировать ступни и икры ног, смазать стопы питательным смягчающим кремом. На первых порах на подошвах могут появиться натоптыши, а на пятках — трещинки. Однако при правильном гигиеническом уходе за ногами этого можно избежать.
Прогулки босиком полезно совмещать с ежедневными холодными и горячими ваннами для ног. Контрастные ванны усиливают закаливающий эффект.
Ходить по дорожкам в наших парках и лесах порой небезопасно, поскольку можно напороться на осколки от бутылок. Поэтому при себе следует всегда иметь карандаш зеленки или перекись водорода и бактерицидный пластырь на случай пореза стопы. Ну и ходить надо не очень быстро, чтобы видеть тропу, по которой идешь.
Не стоит совершать прогулки без обуви в темное время суток и по опавшим листьям.
